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アミノ酸ダイエット・東大式ウォーキングの効果とやり方【世界一受けたい授業】

      2015/04/29

2015年3月28日、
さっき放送の『世界一受けたい授業』で
東大の前教授・大谷勝先生が

アミノ酸ダイエットと
東大式ウォーキングについてお話していたのでシェアしますね!

 

▶アミノ酸のダイエット効果の理由と方法、
東大式ウォーキングの方法とは?

▶10日間このダイエットを行った人たちの結果とは?

 

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アミノ酸ダイエットの効果

アミノ酸は20種類あり、そのうち5種にダイエット効果が認められています。

(リジン、プロリン、アラニン、アルギニン、グルタミン)

 

数年前まではアミノ酸は飲むだけのダイエット効果はないとされていましたが、

最近では飲むだけでダイエット効果があるということが分かったそうですよ。

 

大谷先生の提唱するアミノ酸ダイエットでは、食事制限は一切なし。

むしろ3食しっかりとるようにします。

 

アミノ酸はダイエット効果のほかにも、リバウンドしにくいというのが特徴。

筋肉を落とさずにダイエットでき、代謝が下がらないため。

 

食事もしっかりとることで、
筋肉もついて代謝も上がって脂肪が落ちるというシステムです。

 

アミノ酸ダイエットのやり方

サプリについて

アミノ酸はサプリメントで摂取するのも◎

 

サプリはアミノ酸に気を遣った食事を補う形で摂取するなら、ダイエット目的なのでお手頃なものでも良いと思います。

摂取できるアミノ酸の種類に注意して購入しましょう。

 

私のおすすめアミノ酸サプリとしては、b.glen(ビーグレン)のアミノ酸サプリ

がおすすめです。

20種類中19種類のアミノ酸が配合されており、カプセル状のサプリとなっています。

 

一般的な錠剤や粉状のサプリメントは、良くても15~30%の吸収率となりますが、

こちらのサプリは液体をカプセルに入れた形なので、胃酸から成分を守り腸内で80%の吸収率を誇っています。

 

化粧品でも独自の浸透テクノロジーが素晴らしいメーカーさんなので、アミノ酸の効果を高めたい方におすすめです。

 

食事について

食事でも積極的にアミノ酸を含む食べ物を摂取しましょう。

 

アミノ酸が多く含まれる食品は、
魚、肉、豆類、卵など。

 

番組では、油を使わない麻婆豆腐が紹介されていました。

たらと豆腐と半熟卵だったかな?

 

20種類のアミノ酸が全て含まれている卵は、半熟が一番消化によく吸収されやすいです。

 

 

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アミノ酸ダイエットには、プラスして「東大式ウォーキング」を行います。

東大式ウォーキングの方法と効果

東大式ウォーキングのやり方ですが、特に難しいことはなくとっても簡単。

 

【骨盤を激しく上下させ、前後にひねりながら歩く】だけです。

見た目はちょっと面白い歩き方になりますが(笑)

 

体幹のひとつである大腰筋を鍛え、腰とお腹のバランスをとることができます。

女性に多い下半身太りにも効果的。

 

この東大式ウォーキングを1日20分を2回ほど行うのと、3食しっかり食事、アミノ酸摂取。

これだけ。

わかりやすくて簡単ですよね。

 

本も出てました!

 

このダイエットを10日間行った番組モニターの平均成果は以下の通りです。

体重 体脂肪 ウエスト
-0.7 -1.4 -4.8

10日間の成果ですよ~。

でも体重マイナス0.7は微妙?

 

中には-2.2kg(だったかな?)の人もいたんですが、

実は1人この10日間で体重が増えてしまった方がいたんです。

でもその方は、筋肉量も増えて、体脂肪は減っていました。

 

代謝は上がっているので、痩せやすい体が作られています。

脂肪はすでに減った結果になっていますし、続ければ見た目・体重も綺麗に痩せていくでしょうね。

 

きっちり食べて、意識して歩いて、
アミノ酸で筋肉ではなく脂肪を落とす。

太らない人は無意識にやっているようなことですが、それがとても重要。

ぜひお試しください!

 - ■美容・健康

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