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矯正中の食事メニュー!調整や抜歯で歯が痛いときにおすすめの料理

   

歯科矯正で、歯の間に隙間を作るための青ゴムを付けているときや、ワイヤーを付けた後、調整した後などは、

歯が痛んで噛めないので、食事がままなりませんよね。

歯同士がカチンと当たるだけで響いて痛いですし、全体がぼーっと鈍く痛むという人もいると思います。

 

矯正などで抜歯をした後も、抜いたばかりの傷口を気にすると食べづらいです。

 

でも、食べれないからといって、食べないわけにはいかぬ!

今回は調整日などに私が作る、食べやすく栄養のある料理メニューを紹介します。

 

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食べやすい料理レシピ

 主食

  • おかゆ
  • グラタン、ドリア

おかゆ

定番おかゆは、楽チン・栄養たっぷり・食べやすい!

おじやや雑炊程度のかたさでも十分食べやすいです。

 

おかゆに野菜などを入れて、これ一つで栄養が摂れるようにしています。

リゾットにして洋風でも!バリエーションいっぱい。

 

★おすすめの食材★

  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • 大根
  • ほうれん草

みじん切りやすりおろしにして。
私はミキサーにかけて汁状にしてしまいます。食べやすいですし、噛めなくても消化が良いですね。

大根は消炎作用があるので、抜歯後や矯正中など炎症しやすいときにおすすめです。

あとは、卵を溶かして味付けして完成です。

 

グラタン、ドリア

濃厚なものが食べたいときは、グラタンやドリアがおすすめです。

コンビニでも売ってるので、自炊しない方にも良いですね!

 

お肉が食べたい!

ちなみに、ガッツリとしたものが食べたいんじゃ!というとき。

卵とじカツ丼が食べやすかったので驚きました。

肉がかなり柔らかい。衣も湿っているので、歯茎を刺激しません。お米もべちゃべちゃしてて一体感があり、とても食べやすいんです。

なのに食ってる感が強い!おすすめです。

 

 おかず

おかずも柔らかくて、食材そのままの形でないものだと食べやすいです。

例えば、

  • ハンバーグ
  • ポテトサラダ
  • 肉じゃが

なんかですね。

肉じゃがはじゃがいもが歯茎で潰せるくらいの固さにすると、
歯が痛いときでも食べれるおかずになりますよ。

肉じゃがの肉はひき肉にすると問題ないですね。私は、薄切りやこま切れので、食べちゃいますけど。

  • 豆腐

やっぱり一番柔らかいといったら、豆腐です。

固めの豆腐ハンバーグでも食べやすいですが、ほとんどドロドロしたぐらいのものなら、痛すぎて何も食べれないという人でも頂けるかな。

他にも豆腐レシピはいっぱいあります。豆腐の卵とじとか、トマト煮とか、豆腐以外の食材に固さがないものが良いですね。

 

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 スープ

  • みぞれの味噌汁
  • ほうれん草のポタージュ

味噌汁

汁物もすりおろしたり、ミキサーにかけた野菜で作れるものがGOOD。

おすすめは、すりおろした大根を入れた味噌汁。消炎作用があって、抜歯後や矯正でやられている歯茎や口腔内を労われます。

染み渡ってほっとできる一品です。和の心。

 

ポタージュ

洋風スープは、ミキサーにかけた野菜で作るポタージュがおすすめ。

ほうれん草のポタージュは、美味しくて好きです。

レシピも簡単。
……バターで炒めた玉ねぎ、ほうれん草をミキサーにかけ、水牛乳コンソメと鍋に入れて煮込むだけ。

 

 デザート

デザート系は、食べやすいものがたくさんあります。

  • ゼリー
  • プリン
  • アイス
  • ヨーグルト

などなど。

ただ矯正装置を付けている時は虫歯になりやすいので、甘いものは注意しましょう。

 - 20歳からの歯科矯正体験日記

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